30分钟FEEDS6

红扁豆、quinoa和kale汤

等天气变凉时 汤就是我想要的一切变暖、安抚和不牵涉太多思想或时间,加之它由爱创建

方法论

开工热油大番茄、茄子加萝卜8分钟,扰动直到软化

二叉添加大蒜、姜调味品和大片盐辣椒推向一面再加番茄番茄泡菜并煮出一小段或多分钟,直到阴暗变暗再刷盘

3级添加稀释扁豆、quinoa、罐状番茄和股票热量上升,覆盖并带锅炉发泡后去除盖子后转介介器12-15分钟如果它开始看起来有点厚你喜欢, 插回盖上stir很好,多次, 确保quinoa和扁豆不抓底盘

4级并同时切开civolonero并摇动最后2分钟左右直到标注,但仍保留美色

5级取热和季品味装满橄榄油、酸奶、辣椒片和coriander或随心所欲

指数化

2+2椰子油、ghee或oil

二中洋葱,精剪

2尾巴塞里,精剪

1胡萝卜精剪

3大蒜丁片,精剪

2 tsp刻度或精刻姜

1.5tsp地面分量

1.5tsp地面coriander

sps地面扰动

番茄纯度

稀疏排水

250g红扁豆冲刷排水

400g锡切番茄

1.5升veg

200gcolonero或kale

海盐辣椒