40分钟FEEDS6

雨天辣椒

卷起一碗这心壁辣椒 在湿灰日 我可以保证你立即感觉好点

方法论

预热炉220C并抢大烤盘谨慎切除南瓜或南瓜二分法(Ikeplies on),挖出内核(wash种子并存后吐司)。切入1英寸块,托盘中投放2吨橄榄油/椰子油加2吨其余香料留到辣椒烤30分钟(20分钟后去除炉托盘,扔回炉子)

以大锅煎洋葱2 tbsp椰子/橄榄油10mins添加其余香料 & egano和大抓点s&p最后几分钟

添加番茄番茄卷饼、搅拌机一分钟后加辣椒块

添加红扁豆、罐装番茄、蔬菜储备、很好地搅拌、热调高温、盖上盖并带入强薄膜确定液位并搅拌锅井底 免扁豆捕获置疑时调低热并添加更多液态

15mins后加菜豆和Maple糖浆再加10mins季节品味增加辣椒

提供每碗一盘奶油kefir或eghurt加烤菜

指数化

一大红洋葱

四叉大蒜

1.4kg(6大小块粗切南瓜/南瓜)

300g红扁豆冲刷

一大胡椒切片

1.2升veg

2罐番茄

2 tbsp番茄菜

2罐黑豆

2tsp地图浆

1tbsp干亚焦

1.5tsp地面coriander

1.5tbsp地面微分

sp地面参农

Pinchcli片/粉末或cayenne

可选移位数 :

循环有机kefir或eghurt

新鲜coriander树枝加Criki

shredd加剥皮机*/完全切成原红色卷心菜扔入石灰汁和撒盐5分钟

+ coriander/lime/lemon/Jalapenos