35分钟FEEDS6

菜菜菜菜菜菜

大批菜扁豆烧菜

方法论

预热炉220C丢下你所选菜菜橄榄油, 点点盐和辣椒片, 然后再烤到金菜和菜菜15分钟(civagewedges和cauli花叶20分钟,cauli花花花20分钟,cauliwedges30-35分钟)。

二叉并用大锅煎洋葱油8分钟

3级添加大蒜、百合、cumin和aprika(使用加crii)并继续煎一分钟,再加番茄煎两分钟直到阴暗

4级冲扁豆加罐番茄和青茄/调料添加大片盐和辣椒, 覆盖并带沸 然后立即转向介质沉浸20分钟或直到扁豆变嫩Stir定时(直达锅底部)免扁豆捕获添加更多液态

5级等扁豆开口后,提供每碗加烤菜、一桶酸奶、多片辣椒片和橄榄油

指数化

2.5 tbsp ghee/cut/cout油
3洋葱裁剪
4块大蒜粗切
800g红扁豆
2x400g罐头番茄
番茄纯度
1 tbsp新百科或2tsp干百科
1 tbsp香熏番茄
1tbsp地面分量
Chilli片或cri
1.8升质量复合料或存储
海盐黑辣椒
果汁1/2柠檬

供烤菜
卷心菜或菜菜叶摘叶头切小花或小南瓜
3Tbsp橄榄油
spchi片段,品味

Yoghort、橄榄油喷嘴、辣椒片片和柠檬wedges服务