30MINS+FEEDS4

Kale和Harissa小鸡peas

快速周中餐使用我最喜爱的商店柜主食-Harissa

方法论

中番茄煎洋葱加油加盐八分钟 偶发促动

加大蒜 harissa 胡萝卜煎两分钟

添加番茄和股本/博斯,转热强沉浸15分钟

添加 chickpeas和kale并烹调4分钟或直到robles和kale温柔添加柠檬果汁和季节品味

顶端fata(或eughurt)外溢橄榄油和小柠檬Zest

指数化

一大洋葱精美裁剪
1 tbsp黄油/ghee/o
2大蒜丁片,精剪
1 tbsp(rose)harisa粘贴
3大胡萝卜切片
1x400ml锡切番茄
300ml蔬菜或有机鸡汤
3x400g锡豆/任何豆类排水和冲洗
300gKale/chard切片1cm丝带
海盐辣椒

服务对象:
外vigin橄榄油
feta或厚酸奶
Juice 1/2柠檬+Zest