45分钟FEEDS4
Harira汤
舒适周中汤完美冷冻填充受#harira*启发,
方法论
取油或抽大锅中热加上切洋葱加菜后一起煎8分钟 偶尔扰动直到软化良好
加大蒜 姜汁 香料 辣椒 和一大片盐油 再多几分钟
下一波番茄净化煎熬一分钟 直至阴暗
添加稀释扁豆,切番茄并添加股或汤沉浸15分钟(如果喜欢浓汤或遮盖更稀疏)再加鸡peas并沉浸10分钟,直到所有事物(尤其是扁豆!)都温柔点添加更多股票或汤有时我喜欢它柔软
松果柠檬松开半果汁 添加更多季节口味,但你可以让 每个人加更多调味装满每碗酸奶 辣椒片 切草药和柠檬
指数化
2 tbsphee、椰子油或橄榄油
1 v大洋葱或树叶,精剪
二叉树枝,精剪
3大胡萝卜,咬尺
4大蒜丁片,精剪
1 tsp新姜,精剪
1.5tsp地面分量
1.5tsp烟番茄
3/4Tsp地面扰动
sp2地面参农
番茄纯度
300g干绿扁豆
800ml-1升蔬菜储存或鸡汤
400g锡切番茄
400g锡鸡尾酒、排水和冲洗或其它豆类
柠檬1
海盐黑辣椒
服务
全肥酸奶
柠檬泽斯特
阿勒颇或urfacli片段或
大块切arsley或coriander
