30MINS+FEEDS4

绿色汤加百合

快速周中餐使用我最喜爱的商店柜主食-Harissa

方法论

开工沙滩轻煎洋葱8分钟

二叉添加马铃薯、盐和辣椒和煎饼5分钟,偶而促动

3级添加存储器/块块,加盖盖子,加锅炉并立即转介介质10分钟直到马铃薯试样

4级添加绿豆3-5分钟闪电赛季品味

5级简单组合所有成份 并用季口味

6级光拍块片再用橄榄油煎约30秒直到金色

7汤配百合龙头和顶部冲刷

指数化

求汤
一洋葱 树叶或一堆春洋葱 切片
2 tbsp橄榄油或黄油
2中型马铃薯
百克绿树(spinach、kale、watercress)
2大片冷冻豌豆
100ml任何牛奶
敏捷草药
1-1.2升veg储存/broth
海盐黑辣椒

万事大全
250g百科全书切成2cm块
1 tbsp橄榄油

草头阵列:
Handful parsley/mint/basil/coriander
6tbsp橄榄油
2tbsp醋或柑橘汁
海盐辣椒